[...] i nad redukcja bedziesz myslal za jakis czas. A wiec: 2. Trening skrocony FBW 3 razy w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) 3. Aeroby bezposrednio po treningu w dawce 20-40 min. Zacznij od 20, a z czasem stopniowo zwiekszaj ich ilosc. 4. Dieta na mase. 5. Z suplementacji jakies antykataboliki okolotreningowo + witaminy i zma apteczne. zdr.
[...] odnosnie tego tematu, ale powiem cos jeszcze... teraz mam taka metode <niebawem zaczynam cykl masowy, zbieram flote na suple <kre-alkalyn, carbo, gainer, bialko, witaminy, omega3, zma > , trening ojciec oplaca, a diete bede mial 100% - starsza da jesc > ale wracajac do tematu, u mnie jest tak: starsza - generalnie ja to nie [...]
[...] zalewasz najpierw owsiane wrzątkiem(tak zebys ie papka zrobiła) i dodajesz Ciut mleka(50ml) i to jest max dla Ciebie. Płatki owsiane 20 Ser biały chudy 150g orzechy, omega3, witaminy Posiłek 2 orzechy arachidowe 50g / zamien na włoskie ser żółty 50g / jest zbyttłusty na redukcje zeby wączac go do stałej diety. Zmien na jakies mieso(kurczak, [...]
Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]
2 puszki stacku kreatynowego Clout, Xpand, NOZ FT, Storm + Shock itd. + witaminy np. daily formula z now'a + ZMA np. ZMA pm z Kaizena + omega-3 np. glod omega-3 z olimpu jesli wystapia jakies braki w diecie to bialko lub gainer do ich uzupelniania bialka: http://www.sfd.pl/temat216491/ gainery: http://www.sfd.pl/temat252665/
niechce kupowac carbo / a jakie moga byc zamienniki owoca( bo rozumiem ze chodzi o glikogen watrobowy) ?? czy jak ?? TAK OWOCE+ZRODDLO BIALKA JAK WLANSIE WPC SA POLECANE PRZEDTRENIGNIEM OK.30-45MIN, I MYSLE ZE NAJLEPIEJ SPRAWDZA SIE TU NP.2BANANY dodam ze czasami dodaje zamiast oliwy / olej lniany / OLEJ LNIANY JAK NAJBARZDIEJ. a skad pozyskac [...]
patrze na twój dziennik fajny chyba tez taki założe .My trenowalismy tez 4 razy w tyg siłke teraz mamy zacząc 3 razy w tyg siłka 3 razy technika a i trener dzisiaj witaminy kupił(ZMA magnes glucosamine i tcm 400 kaps)dam ci songa bo fajny dziennik i pozdrawiam
[...] pieczywo i jakis owoc. Na to samo by wyszlo. Poczytaj jeszcze troche na forum i nie daj sie w ch*ja zrobic nastepnym razem. Jesli suple maja dzialac dla Ciebie jako motywacja(a cos czuje,ze tak jest),to kup witaminy,Omega3,ZMA,WPC jakies (jesli tak bardzo u tego dziadka chcesz to wez Olimpa,bo pewnie to ma) i niech juz bedzie to BCAA.
[...] tygodni? -carbo. Trec CARBO MAX, Olimp Carbo czy Carb Biogenixa? który z ww. najlepiej spełnia swoje oczekiwania? też jeśli moglibyście napiszcie swoje przygody z nimi ;) -witaminy. Omega 3 Trec'a, ZMA apteczne(Zincas Forte i Filomag B6) tutaj za dużego wyboru nie ma, ale jeśli macie jakieś propozycje piszcie. -gainer. Magnum8000 firmy Trec'a ? [...]
[...] moich weglowodanów a co ciekawe ze tyłem srednio 1,5kg/tygodniowo!!! (moze dlatego zem młody i pierwsza jako taka dieta ) do tego jem standard- kuraki odzywy białkowe witaminy i ZMA przed snem i jakos masa idzie ciekaw jestem jak mi pójdzie redukcja na brzuch równiez weszło ale spodziewałem sie ze bedzie gorzej zobaczymy jak to bedzie [...]
[...] przed treningiem 4g BCAA+porcja Crevolution po treningu 4g BCAA+ porcja CP przed snem 1 zincas forte+ 2 capsy Vita mag B6 z olimpu + 2 tabletki rutinoscorbin w DNT witaminy omega ZMA bez zmian nie biore BCAA na czczo CP przed snem Crevolution moj cel to utrzymanie masy miesniowej z delikatnym powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na [...]
polecam http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html natomiast co do pytania, to MINERAŁY mogą być w formie chelatów, witaminy to całkiem co innego weź te witaminy co podałem + twoje omega3 a ZMA odpuść Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2012-11-08 18:43:52
czemu go tak na fbw namawiasz?:] spilt jest zły? moim zdaniem zostan przy spilcie;] ino pare popawek by tam sie w tym planie przydało i przedewszytskim dobre rozplanowanie sesji apropo twojej pracy ;) Brzuch 3-4 razy w tygodniu abs II zmodyfikowany. Tam gdzie sa 4 s zazwyczaj ilosc powtorzen to 12 / 10 / 8 / 6. Moj pomysl to zredukowac trening do [...]
Chyba wezme BCAA, bialko, szejker, i moze jakas najtansza kreatyne, witaminy, moze zma. Bluzy tez w promocji? Czym rozni sie bcaa tst od innych? Bo roznica w cenie duza. Bialko anabolic jeszcze nie mialem a jest drozsze to moze kilo wezme, bo na razie walcze z whey fusion
tight ok thermal czy thyro to sa z efka a wiec troche inna katygoria co do stacka moze byc np. NOZ Full Throttle czy Storm dextro zbedne dodaj omege-3 , witaminy i ZMA moze byc 'wersja apteczna' gluramine osobiscie odpuscilbym jesli chcesz TT to po opiniach wybralbym tribulus Stack z Precisiona lub z Hi-Tec'a
[...] go wyprobowac. Kupilem 100 za 10 kart simplusa w necie. Teraz jestem trzeci tydzien na cyklu mietka z Jelfy. Biore po 20 mg dziennie, dieta jest, do tego bialeczko, gainer, witaminy i ZMA. Waga caly czas w miejscu, jest lekka pompa i wzrost sily, ale lepsze efekty mialem na stackach kreatynowych. Moim zdaniem niemozliwe jest zeby organizm [...]
[...] tej pompy jeszcze ? Podniesione ciśnienie. Dla niektórych kompletnie nieszkodliwe dla innych może wywołać pewne komplikacje zdrowotne. Ogólnie na Twoim miejscu zacząłbym brać witaminy + minerały + ZMA apteczne (cynk + magnez + b6 ), myśle, że wiele osób się ze mną zgodzi. A co do supli ogólnie to napisze tak: Twój organizm, Twoje decyzje :)